Makanan semasa mengandung

Semasa mengandung, apa sahaja yang anda makan dan minum merupakan sumber utama nutrien bagi bayi anda. Pemakanan anda berkait rapat dengan kesihatan bayi sehinggakan kebanyakan doktor menasihatkan supaya tidak mengambil sebarang risiko dengan makan makanan yang berkemungkinan memudaratkan bayi seperti alkohol.

Sama ada anda mengandung atau tidak, diet yang sihat merangkumi protein, karbohidrat, lemak, vitamin, mineral dan air yang mencukupi. Jika anda mengamalkan pemakanan mengikut sistem piramid makanan, ini menunjukkan yang anda berpotensi untuk menjadi individu yang sihat.

Penting bagi ibu mengandung untuk memvariasikan makanannya bagi memperoleh semua keperluan nutrisi ibu dan bayi. Makanan yang perlu dimakan semasa mengandung ialah:

*
Buah-buahan dan sayur-sayuran – target untuk makan 5 hidangan sehari termasuk sebagai snek, jus dan salad.
*
Makanan berkanji – roti, nasi, pasta, ubi kentang. Banyakkan bijirin penuh (wheat, whole grain)
*
Makanan berprotein tinggi – Daging, ayam, ikan, telur, kekacang (soya). Banyakkan makan ikan sekurang-kurangnya 2 kali seminggu.
*
Makanan berkalsium tinggi – Susu, yoghurt, cheese.
*
Makanan berserat tinggi – Jadikan sayur, buah, bijirin dan kekacang sebagai makanan kegemaran kerana ia boleh mengelakkan sembelit.

Minum banyak air dan elakkan makanan berlemak dan bergula tinggi seperti kek dan coklat kerana ia mengakibatkan pertambahan berat badan berlebihan dan seterusnya meniggikan risiko mendapat kencing manis (gestational diabetes mellitus)

Jika anda sukakan snek, ambil raisin, biskut bijirin penuh (Jacob’s atau IKO), salad buah, yoghurt atau sebarang makanan bernutrisi yang lain.

Perkara yang perlu diambil berat semasa membeli makanan

Makanan basah seperti ikan, ayam dan daging harus dibeli segar dan dijamin kebersihannya. Pastikan sayur-sayuran dan buah juga segar dan tidak mengandungi pestisid (kebiasaannya, sayur berlubang dimakan ulat atau serangga tiada pestisid). Bagi makanan yang dibungkus atau dalam tin, baca label makanan yang menunjukkan kandungan nutrisi dan kalori makanan tersebut. Terdapat juga label makanan yang memberikan cadangan hidangan yang bersesuaian bagi diet seharian. Apabila anda mengandung, cadangan hidangan bersesuaian juga sebenarnya bertambah seiring dengan keperluan untuk penambahan kalori. Periksa label makanan sebelum membelinya supaya makanan tersebut dapat dipastikan:

*
HALAL kerana makanan akan menjadi darah daging anda dan bayi
*
Berkhasiat untuk kesihatan anda dan bayi

Perhatikan juga tarikh lupus (expiry date) makanan dan pastikan pembungkus / tin makanan dalam keadaan sempurna (tiada kebocoran, tercemar, kemek). Walau pun nampak remeh, tetapi ia sebenarnya penting kerana makanan yang tercemar atau sudah lupus tarikhnya boleh menyebabkan anda keracunan makanan sekaligus boleh memudaratkan kesihatan bayi anda.

Bagaimana anda tahu yang pemakanan anda sihat semasa mengandung

Kunci utamanya ialah dengan mempelbagaikan pengambilan makanan dalam kumpulan yang berbeza-beza (seperti yang dicadangkan di atas) dengan jumlah yang mencukupi. Jangan risau jika anda mengalami alahan yang teruk dan tiada selera makan pada trimester pertama. Keadaan ini tidak akan memberikan impak yang besar kepada bayi anda kerana bayi akan mendapat nutrisi terdahulu daripada anda sebaik sahaja anda makan. Bagi yang mengalami alahan yang mencapai trimester kedua sehingga bersalin, pastikan anda tetap makan makanan berkhasiat- biar sedikit tetapi kerap. Walau pun penambahan berat badan ideal semasa mengandung yang dicadangkan ialah 10-15 kg (kebiasaannya 1.5 – 2.5 kg pada trimester pertama dan 0.25 - 0.5 kg / minggu pada trimester ke -2 dan 3), jangan hadkan diri anda. Sebaliknya, fokus pada pemakanan yang sihat dan seimbang untuk memastikan anda dan bayi sihat

copy from http://hamil.mustaffa.org/

Kondisi

Kene jaga makan..Cannot stress2 sangat...Jangan penat2 sangat...Coz tekanan darah tinggi...Hurmmm~~

Pergh...

Semlm dapat makan buah2an disirami petis dan taburan kacang tanah yang dibeli kat jusco..Perghhhh...Mantoppp....Terus hilang keinginan terhadap belimbing buluh...Tekak da lekat dah dengan mende tu...Bersiap sedia lah pa, beli kan utk mama ea..Tapi kene li byk2 skit, sbb rupenyer papa pun suke..nnti kang ma tak cukup...wakkakakaka....

p/s : leb u syg...

Keloyaan

Dah perasan dah sejak dua menjak ni...Selera makan, masih pelahap as usual..Tak kurang sikit pun...Keje nk mengunyah je..Tapi asal makan mende2 yang bergoreng mcm mee goreng ke, nasik goreng ke, waima jemput2 pun, kompem dia terbelahak balik...Uweekkkk...Dia kuar balik...So, aku mengambil kesimpulan, tak leh mkn mende2 yang berminyak dan bergoreng.....

Tapi, ayam goreng KFC nmpk sedap....Mee goreng mamak pun memanggil2...Nasik goreng cili padi terbayang2....Karipap lapis emak pun terbau2 ni..

Ya Allah, kuatkan hati ku.....

Mencari BELIMBING BULUH...


Taim nak, ssh betul nk jmpe...


Taim xmo, berderet2 dia bergayut kt pokok dia...


Dimana kau BELIMBING BULUH

Sickness

Suda mula bermain muntah..Tapi bukan pepagi hari bak kate omputih morning sickness...Kene taim petang je..evening sickness...Taim2 nk kemas2 opis nk lik umh, taim da kat umh, taim kat kedai petang2 ari..Taim tu le nk bermuntahan....


Tadi, nyaris nak bagi muntah ni kat bos aku...He he he..Sib baik nyaris, smpt berlari2 ank ke toilet yg paling dekat tingkat atas tu..Kene naik tangga le pulak..Aduhaaiiii...


Ni da ok sikit...Tpi tunggu ar jap2 agi lik umh, lepas papa bawak gi mkn...Kompem nek kete, dia kuar balik..Then malam2 datang lapo dia....


Papa, tolong siap sediakan makanan tambahan utk mama yek...Hu hu hu...

Nak Panggil Ape Ek

Mama ke ;

Mummy ke ;

Ummi ke ;

Ibu ke ;

Emak ke ;

Tetibe rs klu panggil mummy mcm bes pulak..he he he

Hari Sedih dan Penat Mama & Papa

Khamis - 30 September 2010..

Abg Mad dimasukkan ke wad kecemasan. Sbb tekanan darah dia terlalu tinggi masa dia nk buat dialisis. Tekanan dia 260.. So, dokte kat dialisis suggest hantar Abg Mad ke Hosp. Sultanah Aminah (HSA).

Jam 5 petang, kami sampai di HSA. Runsing yang ada tu, sikit je. Sbb Abg Mad da biasa mcm ni. If tekanan darahnya tinggi taim nk dialisis, dokte akan hantar masuk wad je. Cuma kali ni berbeza sikit. Wad yang dihantar bukan wad biasa, tapi wad kecemasan...And Abg Mad tengah discan kepalanya.

Tunggu dalam beberapa jam, baru dokte panggil papa n kak som masuk. Rupanya nk mintak permission pembedahan. Ada darah beku di otak Abg Mad...

Maghrib - Abg Mad dibawa masuk ke dewan bedah.

11 malm lebih - pembedahan selesai, Abg Mad dibawa ke Wad ICU 2 Selatan.

Kiteorang tunggu sekejap, untuk lihat keadaan Abg Mad. Dokte cakp, alhamdulillah, Abg Mad stabil, kite tunggu result dia esok.

2 pagi - sampai rumah.

========================================================================


Jumaat - 1 Oktober 2010

Kami suami isteri pegi kerja as usual. Dalam jam 10 pagi, papa call cakap kene pegi hospital. Dokte panggil papa n kak som.

2nd scan dijalankan. Otak Abg Mad dah membengkak.

Tengahari, mak n bpk dari kampung smpi rumah Kak Som. Then papa amik aku kat opis. Terus pegi ke hospital bawak mak n bpk sekali.

===========================================================================

Sabtu - 2 Oktober 2010

Pagi - Nak keluar pegi beli sarapan untuk kak som dan ank2. Tgk2 tayar kete papa pancit. Astagfirullahalazim...Dugaan betul. Mane de kedai tayar bukak pepagi hari. Sib baik adik da sampai dari KL malam tu. Boleh guna kereta adik.

Dah beli sarapan,kiteorang mkn di rumah Kak Som. Dalam jam10 pagi, dokte call Kak Som, minta ke hospital dengan segera. Kondisi Abg Mad semakin tenat.

Aku lik umh jln kaki. Nasib baik umh kak som belakang rumah aku je. Jadik papa tak payah anta aku balik. Dan Alhamdulillah kedai tayar da bukak time tu.

Selesai segala urusan tayar, kami pergi ke hospital....

Sampai di hospital, dokte ckp da boleh panggil semua keluarga berkumpul. Abg Mad semakin lemah.


=============================================================================

Ahad - 3 Oktober 2010.

Baru nk keluar sarapan, dokte da panggil kak som pegi hospital. Sampai di hospital, dokte bg penerangan kat kak som dan papa. Otak Abg Mad da tak berfungsi, badan da tak respon. So tunggu lg 2 hours, ubt abis, kite tengok progress dia.

Aku duduk kat luar je. Sbb papa tak bagi aku renyah. Sejak khamis, aku mmg renyah..Kesana kesini tak pk diri sendiri.

Jam 1 petang, papa kuar dari ICU, datang pada aku, dan bagitau Abg Mad da tak ada...

Innalillah..Abg Mad pergi jam 12.45 tengahari hari Ahad 3 Oktober 2010.

Semua urusan alhamdulillah berjalan lancar.. Dari bawa arwah ke rumah mayat, bawa ke kampung melayu, mandikan, bawa ke masjid dan sembahyangkan, kebumi di Kebun Teh. Jam 5 petang lebih, semuanya selesai. Alhamdulillah Ya Allah, Kau permudahkan urusan pengkebumian Abg Mad.

Hati ni sedih sangat. Ye, mmg betul orang kate..Yang pergi tu ttp pergi. Tapi aku sedih memikirkan Kak Som dan ank2...Aqief yang bungsu baru 2 tahun. Dia tak tau ape2..Kak Som pun tak kerja..Kesian kak som dan ank2..

Dan juga penat sangat. Rehat tak cukup. Mintak2 bby tak de pape...Bby mama kan kuat.. And dia tak susahkan mama n papa pun taim tgh sibuk. Alhamdulillah tak muntah, tak pening dan mama dia tak bnyk ragam. Papa nk berurusan pun senang...Nak muntah pun taim sorang2 dalam kete, kat umh, dalm toilet..Baru nk muntah..Bby mmg budak baik...Papa pun ckp bby baik sngt, sbb tolong papa...tak susahkan n risaukan papa...Alhamdulillah...

Cuma ni kene rehat..Esok nxt appoinment dengan Dr. Tokha. Ambil injection ke-3 untuk kuatkan rahim n bby...5 more injection to go...Mintak2 bby tak ape2..Dilindungi oleh Allah dari gangguan jin dan syaitan dan apa2 yang berniat buruk pada bby..Amin ya rabbal alamin...

p/s : mama love u papa

30 September 2010

Risau sangat2...

Risaukan abg mad yang kene operate sbb darah beku di kepala..

Risaukan kak som,dan anak2 abg mad...

Risaukan papa...

Risaukan dak tecik dalam tummy ni sbb mama dia renyah sgt....

Dan risau tu masih ada sekarang....